В Заволжском центре социального обслуживания продолжаются спортивные занятия среди активистов старшего поколения.
23 июня состоялась очередная встреча в клубе «Перезагрузка». В начале тренировки руководитель клуба, заведующий отделением срочного социального обслуживания, Елена Владимировна Апурина в рамках Школы здоровья провела небольшую беседу на тему «Здоровье пожилых людей в летний период».
Летний период считается одним из самых активных для пенсионеров и одним из самых неблагоприятных в развитии и обострении у них хронических заболеваний. Поэтому очень важно здесь соблюдать основные правила здорового образа жизни:
- пить достаточное количество воды;
- стараться не употреблять жирную пищу;
- включать в рацион овощи, фрукты, легкоусвояемые углеводы, лёгкие сорта мяса (курица, индейка);
- в солнечные жаркие дни носить головной убор;
- обязательно дозировать физические нагрузки;
- принимать лекарственные препараты, прописанные врачом, стабильно и вовремя;
- стараться не оставаться одним далеко за чертой города, обязательно кто-то должен быть рядом из родных или близких.
Продолжилось занятие легким комплексом из китайской гимнастики и комплексом упражнений, которые помогают растянуть мышцы, сделать их более эластичными, устранить зажимы, предупредить боли, вернуть суставам подвижность, а телу — гибкость. В завершение тренировки, по традиции, для снятия стресса и напряжения под приятную музыку все ненадолго погрузились в «релакс».
Некоторые не сложные упражнения участники тренировки взяли для самостоятельных занятий в домашних условиях.
После небольшой чайной паузы в рамках акции «Тыл для СВОих» все продолжили изготавливать маскировочные нашлемники для участников специальной военной операции.
Фотографии
